קעטטלעבעלל ווייץ זענען געשטאַלט אייַזן ווייץ מיט אַ פּילקע פאָרעם אויף די דנאָ און אַ שעפּן אויף שפּיץ וואָס קענען זיין געפֿונען אין כּמעט קיין גרייס איר ווילן.די קעטטלעבעלל פאָרעם אַלאַוז מער דינאַמיש ליפץ וואָס קענען אַרויסרופן האַרץ קורס און שטאַרקייַט אויף אַ אַנדערש וועג ווי איר קען זיין געוויינט צו מיט טראדיציאנעלן שטאַרקייט טריינינג.אויב נייַ צו נוצן די קעטטלעבעלל, עס איז עטלעכע וויכטיק ערשט טריינינג פֿאַר זיכערקייַט, אָבער עס קען זיין אַ גרויס דערצו צו דיין פּראָגראַם און אַ וועג צו לייגן עטלעכע פאַרשיידנקייַט צו דיין רוטין.
עטלעכע הנאה די קעטטלעבעלל ווייַל עס איז אַ איין שטיק פון ויסריכט אַז איר קענען אַרויסרופן קייפל מוסקל גרופּעס אין דער זעלביקער צייט.דער חילוק, קאַמפּערד מיט נאָרמאַל פריי ווייץ, איז אַז די קעטטלעבעלל אַלאַוז פֿאַר מער מאָמענטום, ריקוויירינג מער סטייבאַלאַזיישאַן פון די האַרץ, קענען לייגן אָלטעריישאַנז אין די צענטער פון ערלעכקייט, און קענען אַרבעטן צו בויען ביידע ענדעראַנס און מאַכט.מוסקל ענדעראַנס איז אונדזער פיייקייט צו דורכפירן קעסיידערדיק קאַנטראַקשאַנז פֿאַר אַ עקסטענדעד צייט, בשעת מוסקל מאַכט איז אונדזער פיייקייט צו דורכפירן קאַנטראַקשאַנז באזירט אויף אַ אַפּאַראַט פון צייט, אַזוי ווי שנעל אָדער יקספּלאָוסיוו איר קענען זיין מיט דיין קאַנטראַקשאַנז.
ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו אַססעסס די ימפּרווומאַנץ אין מוסקל ענדעראַנס און מאַכט פֿאַר קייפל פּאַפּיאַליישאַנז ניצן די קעטטלעבעלל.אָבער, עס איז געווען זאָגן צו שטיצן אַז קעטטלעבעללס קענען זיין אַ אַפאָרדאַבאַל און צוטריטלעך וועג צו שטאַרק באַן (1).ווי אַ שטיק פון ויסריכט אָפט מענט פֿאַר שטאַרקייַט, קעטטלעבעלל טריינינג אויך געזען ימפּרווומאַנץ אין VO2 מאַקס סקאָרז, אַ מאָס פון אונדזער קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי טויגיקייט און אונדזער פיייקייט צו נוצן זויערשטאָף יפישאַנטלי (1).
רעכט צו דער לערנען ויסבייג פון נוצן און די וויכטיקייט פון זיכערקייַט, די קעטטלעבעלל קען נישט זיין אַ אָנהייבער שטיק פון ויסריכט.מיט העכסט טריינד פּאַפּיאַליישאַנז ווי אַטלעט קעטטלעבעלל טריינינג, עס איז געוויזן צו נוצן קעטטלעבעללס אין ריכאַבילאַטיישאַן סעטטינגס צו אַרבעטן אויף מאָביליטי און פעסטקייַט, צוזאַמען מיט קאַנדישאַנינג פון ענדעראַנס אַטליץ און יקספּלאָוסיוו מווומאַנץ אין מאַכט אַטליץ (2).פֿאַר די פון אונדז ניט-אַטלעץ, קעטטלעבעללס קענען זיין אַ גרויס וועג צו דערפאַרונג פאַרשיידנקייַט אין אונדזער שטאַרקייט טריינינג.
אויב איר זענט אינטערעסירט און גרייט צו נעמען די ערשט סטעפּס צו לערנען גוט פאָרעם און באַוועגונג מאַקאַניקס, די קעטטלעבעלל קענען העלפֿן צו פאַרפּאָשעטערן דיין טריינינג, לייגן קאַרדיאָו צו דיין שטאַרקייט פּראָגראַם, פאַרגרעסערן דיין קייט פון באַוועגונג, העלפן מיט מוסקל ימבאַלאַנסיז, און איר קען געפֿינען עס. שפּאַס.
פּאָסטן צייט: 03-03-2022